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usdt手机钱包(www.caibao.it):健识药师谈 | 吃水果会影响钙的吸收吗?

来源:申博官方网 发布时间:2021-02-20 浏览次数:

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原题目:健识药师谈 | 吃水果会影响钙的吸收吗?

实在,补钙率决议了补钙效果的利害,并不取决于补钙的若干。有时钙摄入量不足时反而吸收率更高。以是,人人在补钙的时刻应该注重只管把一天的钙基础量分次服用,而且,钙片补钙应注重连续性,切勿断断续续,这样的补钙有时还会对身体有欠好的影响。

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可以食用一些含钙量比较高的食物,好比虾皮,海带等;

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可以食用一些优质蛋白质,好比蛋类,鱼,虾等;

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多弥补含维生素C的食物,就像我们刚刚所说的,水果可以促进钙的吸收;

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最主要的一点,一定要注重足够的日照!由于直接摄入的钙,小肠是无法吸收的,只有转化为维生素D,才气被我们身体所行使,到达补钙的目的。

药师

结业于天津医科大学药学专业,理学学士,现于天津医科大学朱宪彝纪念医院就职。

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